體內(nèi)寒氣可通過(guò)調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理、改善生活習(xí)慣等方式排出。寒氣積聚可能由陽(yáng)虛體質(zhì)、長(zhǎng)期受涼、飲食生冷、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素引起，通常表現(xiàn)為手腳冰涼、畏寒怕冷、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀。
飲食上可多攝入溫補(bǔ)類食物，如生姜、羊肉、桂圓等，幫助驅(qū)散體內(nèi)寒氣。生姜含有姜辣素能促進(jìn)血液循環(huán)；羊肉富含蛋白質(zhì)和鐵元素，具有溫中補(bǔ)虛作用；桂圓能補(bǔ)益心脾，改善氣血不足。避免食用冰淇淋、冷飲等寒涼食物。
適度運(yùn)動(dòng)能加速氣血運(yùn)行，推薦八段錦、慢跑、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)。八段錦通過(guò)特定動(dòng)作疏通經(jīng)絡(luò)；慢跑可提升基礎(chǔ)代謝率；瑜伽能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)擦干汗水，避免毛孔張開時(shí)受寒。
中醫(yī)調(diào)理可選擇艾灸、拔罐等外治法。艾灸關(guān)元穴、足三里穴能溫補(bǔ)陽(yáng)氣；拔罐可祛除經(jīng)絡(luò)中的寒濕邪氣。嚴(yán)重者可在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用附子理中丸、金匱腎氣丸等溫陽(yáng)藥物。
改善生活習(xí)慣是關(guān)鍵，冬季注意腰腹及關(guān)節(jié)保暖，夏季避免空調(diào)直吹。每晚用40℃左右熱水泡腳15分鐘，加入艾葉或花椒效果更佳。保證充足睡眠有助于陽(yáng)氣生發(fā)。
若長(zhǎng)期畏寒伴隨面色蒼白、月經(jīng)不調(diào)或持續(xù)腹瀉，需排查甲狀腺功能減退、貧血等病理性因素。老年人出現(xiàn)不明原因怕冷應(yīng)檢查心血管功能。
