高考當天可以適量飲用紅牛，但需注意控制攝入量。紅牛含有咖啡因和牛磺酸等成分，可能短暫提升注意力和警覺性，但過量飲用可能導致心悸、失眠等不適。
紅牛的主要功能成分包括咖啡因、牛磺酸和B族維生素。咖啡因通過阻斷腺苷受體減輕疲勞感，牛磺酸有助于調節神經傳導和電解質平衡。這些成分協同作用可短期內改善認知功能和反應速度，適合考試場景下臨時提神。
建議考試前1-2小時飲用，單次不超過250毫升。空腹狀態下避免飲用，防止刺激胃黏膜。對咖啡因敏感者可能出現手抖、焦慮等不良反應，既往有心臟病、高血壓病史的考生應謹慎選擇。考試期間可搭配少量堅果或全麥面包，維持血糖穩定。
備考期間應建立規律作息，保證7-8小時睡眠。考前飲食以易消化、高蛋白食物為主，如雞蛋羹、燕麥粥等。適量進行有氧運動如快走、跳繩等有助于緩解壓力。考場可準備薄荷糖或風油精作為替代提神方式。長期依賴功能飲料可能干擾生物鐘，建議通過調整復習計劃減少熬夜需求。
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