預(yù)防血精可通過(guò)調(diào)整生活方式、控制基礎(chǔ)疾病、避免泌尿系統(tǒng)損傷、規(guī)律體檢及科學(xué)運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。血精通常由精囊炎、前列腺炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石或外傷等因素引起。
1、調(diào)整生活方式
保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累，減少酒精和辛辣刺激性食物的攝入。適度飲水有助于稀釋尿液，降低泌尿系統(tǒng)感染風(fēng)險(xiǎn)。避免長(zhǎng)時(shí)間久坐或騎車，減少會(huì)陰部壓迫，可降低前列腺充血概率。
2、控制基礎(chǔ)疾病
積極治療糖尿病、高血壓等慢性病，維持血糖血壓穩(wěn)定。存在前列腺炎或精囊炎病史者需遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，如左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片等抗生素，或癃閉舒膠囊等中成藥。定期復(fù)查炎癥指標(biāo)，防止復(fù)發(fā)。
3、避免泌尿系統(tǒng)損傷
性生活需適度，避免動(dòng)作過(guò)于劇烈導(dǎo)致精囊或尿道黏膜損傷。進(jìn)行尿道器械檢查后應(yīng)遵醫(yī)囑預(yù)防性使用抗生素。避免會(huì)陰部撞擊傷，騎行時(shí)選擇軟墊座椅，降低外傷性血精發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
4、規(guī)律體檢
40歲以上男性建議每年進(jìn)行前列腺特異性抗原檢測(cè)和泌尿系統(tǒng)超聲檢查。存在血精癥狀時(shí)需完善精液常規(guī)、尿常規(guī)等檢查，必要時(shí)行磁共振成像排查腫瘤或血管畸形。早期發(fā)現(xiàn)精囊結(jié)石或前列腺增生可及時(shí)干預(yù)。
5、科學(xué)運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，增強(qiáng)盆底肌肉力量。避免舉重等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，防止精囊靜脈回流受阻。運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，減少肌肉拉傷風(fēng)險(xiǎn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分。
預(yù)防血精需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)，保持清淡飲食，多攝入番茄、西藍(lán)花等富含抗氧化物質(zhì)的食物。避免憋尿和過(guò)度勞累，注意會(huì)陰部清潔。出現(xiàn)血精癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除腫瘤等嚴(yán)重疾病。定期進(jìn)行前列腺按摩有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，但需由專業(yè)醫(yī)師操作。日常可練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌功能，但需避免過(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉疲勞。
