耳機戴久了耳朵蒙蒙的是怎么回事

耳機戴久了耳朵蒙蒙的可能由外耳道受壓、耵聹栓塞、中耳氣壓失衡、噪聲性聽力損傷、外耳道炎等原因引起，可通過調整佩戴方式、清理耳道、減少使用時間、藥物治療、就醫檢查等方式緩解。

1、外耳道受壓

長時間佩戴耳機可能導致外耳道皮膚和軟骨持續受壓，局部血液循環受阻，產生悶脹感。建議選擇尺寸合適的耳塞，每佩戴30分鐘取下休息5分鐘，避免壓迫耳廓。頭戴式耳機可減輕對耳道的直接壓力，同時注意調整頭梁松緊度。

2、耵聹栓塞

耳機密閉環境可能將耳垢推入耳道深處形成栓塞，影響聲音傳導。表現為耳悶伴聽力下降，偶有耳鳴。切勿自行掏挖，可使用醫用生理鹽水軟化沖洗。若出現耳痛或眩暈，需耳鼻喉科醫生用專業器械取出，避免損傷鼓膜。

3、中耳氣壓失衡

密閉式耳機可能改變外耳道氣壓，影響鼓膜振動功能。常見于降噪耳機使用者，可能伴隨耳內堵塞感或輕微疼痛。可嘗試吞咽、打哈欠等動作調節壓力，必要時暫時改用開放式耳機。乘坐飛機或海拔變化時更需注意。

4、噪聲性聽力損傷

長期超過85分貝的音量會導致耳蝸毛細胞損傷，早期表現為耳悶和聽覺疲勞。建議遵循60-60原則：音量不超過設備最大值的60%，連續使用不超過60分鐘。出現高頻聽力下降或耳鳴持續時，需進行純音測聽檢查。

5、外耳道炎

耳機摩擦可能造成外耳道微小破損，細菌感染后引發炎癥。典型癥狀包括耳悶伴瘙癢、滲出物和疼痛。可遵醫囑使用氧氟沙星滴耳液等抗生素治療，保持耳道干燥。避免游泳或洗澡時進水，復發患者需排查糖尿病等基礎疾病。

日常應注意耳機清潔消毒，每周用酒精棉片擦拭耳塞部分。飲食上增加富含維生素B族的全谷物和深綠色蔬菜，有助于維持耳神經功能。出現持續超過24小時的耳悶或伴隨眩暈、耳痛時，應及時進行耳內鏡和聲導抗檢查，排除突發性耳聾或中耳積液等疾病。兒童及青少年建議優先使用骨傳導耳機，控制單次使用時長在20分鐘以內。