產后恥骨分離多數情況下可以自愈。恥骨聯合分離是孕期激素變化和胎兒壓迫導致的常見現象，產后隨著激素水平恢復和骨盆肌肉力量增強，分離程度會逐漸減輕。
恥骨分離小于10毫米屬于輕度，通常無需特殊治療。產后6-8周內避免負重、久站或大幅度下肢活動，可通過骨盆帶固定緩解疼痛。建議側臥時雙腿間夾枕頭減少壓力，日常行走步幅減小。溫水坐浴和局部熱敷能促進血液循環，加速組織修復。
分離超過10毫米或伴隨持續劇痛時需醫療干預。物理治療包括低頻電刺激和超聲波促進韌帶修復，專業康復師指導的骨盆穩定性訓練如橋式運動、凱格爾運動需每日堅持。疼痛明顯者可短期使用布洛芬等非甾體抗炎藥，嚴重錯位需骨科評估是否采用骨盆矯正術。
產后三個月內避免抱重物、爬樓梯等增加骨盆負荷的行為，選擇軟底鞋減少行走震動。飲食補充鈣質和維生素D促進骨骼修復，如牛奶、深綠色蔬菜。游泳等低沖擊運動有助于強化核心肌群，但蛙泳姿勢可能加重分離應避免。若半年后仍有行走困難或尿失禁，需排查是否合并盆底肌功能障礙。
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