崴腳側面鼓包多數(shù)情況屬于軟組織損傷，需結合腫脹程度判斷嚴重性。局部血腫或韌帶拉傷可能導致鼓包，若伴隨劇烈疼痛或活動受限需及時就醫(yī)。
一、輕度腫脹的常見原因：
踝關節(jié)扭傷后毛細血管破裂形成皮下血腫，表現(xiàn)為局部鼓包伴輕度壓痛。此時可通過冰敷減輕腫脹，彈性繃帶加壓包扎限制出血，抬高患肢促進靜脈回流。48小時后改用熱敷加速淤血吸收，避免負重行走加重損傷。
二、需警惕的嚴重情況：
若鼓包持續(xù)增大伴皮膚青紫、劇烈跳痛，可能存在韌帶撕裂或骨折。踝關節(jié)外側副韌帶損傷時會出現(xiàn)明顯淤血斑，足部內翻測試疼痛加劇。第五跖骨基底部骨折時鼓包位置偏向外踝下方，負重時疼痛放射至足背。這兩種情況需通過X光或核磁共振明確診斷。
急性期處理包括制動休息、外用非甾體抗炎藥緩解炎癥，嚴重韌帶損傷需支具固定4-6周。恢復期進行踝泵運動、平衡訓練等康復鍛煉，逐步恢復關節(jié)穩(wěn)定性。日常選擇高幫運動鞋提供支撐，運動前做好踝關節(jié)熱身，避免崎嶇路面行走。若腫脹反復發(fā)作或伴關節(jié)松動感，可能存在慢性韌帶松弛，需骨科評估是否需手術修補。
