皮膚小疙瘩擠出白色顆粒可通過局部清潔、外用藥物、物理治療、調整飲食和就醫處理等方式改善，常見于粉刺、皮脂腺囊腫或毛囊炎等問題。
1、局部清潔：
每日用溫和氨基酸潔面產品清洗患處，避免使用刺激性皂基類清潔劑。水溫控制在32-36℃為宜，過度清潔可能破壞皮膚屏障。清潔后及時涂抹含神經酰胺的保濕霜，維持皮膚微生態平衡。油性皮膚者可每周使用1-2次含水楊酸的清潔面膜，但禁止用手擠壓疙瘩。
2、外用藥物：
細菌感染引起的毛囊炎可外用莫匹羅星軟膏或夫西地酸乳膏，真菌感染需使用酮康唑乳膏。粉刺類問題可選用含維A酸、壬二酸成分的外用藥膏，使用時需建立皮膚耐受。化膿性皮損可短期涂抹抗生素軟膏，但需在醫生指導下使用。
3、物理治療：
頑固性粉刺可考慮紅藍光治療，藍光作用于痤瘡丙酸桿菌，紅光減輕炎癥反應。較大皮脂腺囊腫需由醫生進行電干燥法或CO2激光氣化術。淺表性疙瘩可選擇果酸換膚，濃度需從20%開始逐步調整，治療間隔不少于2周。
4、調整飲食：
減少高糖高脂乳制品攝入，每日添加糖不超過25克。增加富含鋅元素的海鮮、堅果，以及含維生素A的深色蔬菜。每日飲水1500-2000毫升，適量飲用綠茶含有的茶多酚可抑制皮脂氧化。避免辛辣刺激食物誘發毛細血管擴張。
5、就醫處理：
當疙瘩持續增大、伴隨疼痛或發熱時需及時就診。皮膚鏡檢查可鑒別粉刺與扁平疣，超聲檢查能判斷皮脂腺囊腫的深度與范圍。反復發作患者需檢測性激素水平，排除多囊卵巢綜合征等內分泌疾病。特殊部位如鼻周三角區的疙瘩嚴禁自行處理。
保持規律作息和適度運動有助于調節皮脂分泌，建議每周進行3次有氧運動如快走、游泳。選擇無油配方的防曬產品，避免紫外線加劇炎癥。貼身衣物選用純棉材質并每日更換，枕套應每周高溫消毒。情緒管理同樣重要，長期焦慮會通過神經肽途徑加重皮膚問題，可通過正念冥想緩解壓力。若癥狀持續不緩解，建議至皮膚科進行專業診療。
