手指硬邦邦可能由關節退行性變、類風濕性關節炎、腱鞘炎、痛風性關節炎、雷諾綜合征等原因引起，可通過熱敷理療、抗炎藥物、手術松解、生活方式調整等方式緩解。
1、關節退行性變：長期機械磨損導致關節軟骨退化，常見于中老年人群。表現為晨起關節僵硬，活動后稍緩解。建議進行手指屈伸鍛煉，每日溫水浸泡促進血液循環，避免提重物等機械性刺激。
2、類風濕性關節炎：自身免疫異常引發滑膜炎癥，多呈對稱性指間關節受累。可能與遺傳、吸煙等因素有關，常伴關節腫脹、梭形畸形。早期使用甲氨蝶呤、來氟米特等抗風濕藥物，配合蠟療緩解僵硬。
3、腱鞘炎：反復勞損導致肌腱鞘膜增厚，好發于拇指屈肌腱。表現為彈響指伴局部硬結，可能與糖尿病、頻繁使用手機有關。急性期采用支具固定，慢性期可行鞘管切開術或小針刀治療。
4、痛風性關節炎：尿酸鹽結晶沉積誘發炎癥反應，常見于第一跖趾關節。高嘌呤飲食、肥胖為主要誘因，發作時關節紅腫熱痛明顯。需限制海鮮內臟攝入，急性期使用秋水仙堿、非甾體抗炎藥控制癥狀。
5、雷諾綜合征：血管神經功能紊亂引起指端缺血，寒冷刺激易誘發。特征性表現為指節蒼白-青紫-潮紅三相變化，可能與結締組織病相關。注意肢體保暖，嚴重者可試用鈣通道阻滯劑改善循環。
日常可進行抓握力球訓練增強手部肌力，攝入富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽等食物減輕炎癥。睡眠時保持手腕中立位，使用 ergonomic 鍵盤減少職業性勞損。若僵硬持續超過1小時或伴關節變形，需風濕免疫科就診排除系統性病變。
