排卵期小腹隱痛可通過熱敷、調整姿勢、補充水分、適度運動、藥物緩解等方式治療。排卵期疼痛通常由卵泡破裂刺激、盆腔充血、前列腺素分泌、子宮內膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、熱敷緩解：
下腹部局部熱敷能促進血液循環，緩解肌肉痙攣。使用40℃左右熱水袋或暖寶寶，每日敷15-20分鐘，避開直接接觸皮膚防止燙傷。熱敷可降低前列腺素對痛覺神經的刺激，適合卵泡破裂引起的生理性疼痛。
2、姿勢調整：
避免長時間站立或坐姿壓迫盆腔。采用側臥屈膝體位減輕腹部張力，工作時每30分鐘起身活動。骨盆傾斜運動如貓式伸展可放松腰骶部肌肉，降低盆腔充血帶來的墜脹感。
3、水分補充：
每日飲水量保持1500-2000ml，溫水為宜。適量飲用生姜紅糖水或薄荷茶，避免含咖啡因飲品。充足水分能維持輸卵管蠕動功能，幫助卵泡液快速吸收，減少腹膜刺激時間。
4、適度運動：
選擇瑜伽束角式、慢走等低強度運動，每次20-30分鐘。運動時穿戴支撐型運動內衣，避免跳躍動作。規律運動可調節內分泌水平，降低前列腺素F2α的分泌量。
5、藥物干預：
布洛芬、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。疼痛持續超過3天或伴隨異常出血時，需排查子宮內膜異位癥。盆腔炎患者需遵醫囑使用頭孢曲松、多西環素等抗生素治療。
飲食建議增加深海魚、亞麻籽等富含ω-3脂肪酸食物，減少紅肉攝入。經期前一周開始每日30分鐘快走，配合凱格爾運動增強盆底肌力量。疼痛期間避免腹部按摩，觀察是否出現發熱、異常陰道分泌物等癥狀，必要時進行婦科超聲檢查。
