陰道緊縮術后恢復時間約需4-6周，具體與個體差異、手術方式及術后護理有關。恢復過程可分為組織愈合期、功能適應期和穩定期三個階段。
1、術后1周：傷口處于急性炎癥期，需保持外陰清潔干燥，避免坐浴或劇烈運動。可能出現腫脹、淤血及輕微疼痛，可通過冰敷和口服布洛芬緩解。建議使用高錳酸鉀稀釋液每日沖洗，穿寬松棉質內褲。
2、術后2-3周：縫線逐漸吸收，可恢復日常輕體力活動。禁止騎自行車、深蹲等會陰部受壓動作。陰道內可能有淡黃色分泌物，需觀察是否出現發熱或異常出血。此時可開始凱格爾運動，每日3組每組10次。
3、術后4周：多數患者傷口基本愈合，可嘗試溫和的夫妻生活。建議使用水溶性潤滑劑，避免陰道摩擦損傷。部分人仍會感覺陰道緊繃感，這是肌肉重塑的正常現象。
4、術后6周：組織完全恢復彈性，可逐步增加運動強度。游泳、瑜伽等低沖擊運動有助于改善盆底肌功能。若存在性交疼痛或排尿異常，需及時復查評估修復效果。
5、長期護理：術后3個月內避免重體力勞動和高壓氧環境。每年進行盆底肌力評估，必要時配合陰道啞鈴訓練。保持均衡飲食，適量補充維生素C和蛋白質促進膠原合成。
術后恢復期需特別注意個人衛生，每日更換消毒護墊，避免使用衛生棉條。飲食上增加瘦肉、深海魚等優質蛋白攝入，限制辛辣刺激食物。可進行溫水坐浴促進血液循環，但水溫不宜超過40℃。恢復運動應從散步開始，6周后逐漸過渡到慢跑等有氧運動。定期隨訪檢查傷口愈合情況，術后6個月可達到最終恢復效果。
