產(chǎn)后便秘可能由激素水平變化、盆底肌松弛、飲食結(jié)構(gòu)改變、活動量減少、心理壓力增大等原因引起，可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、腹部按摩、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式緩解。
1、激素影響：妊娠期孕激素水平升高會抑制腸道蠕動，產(chǎn)后激素驟降需時間恢復(fù)。建議增加膳食纖維攝入，如燕麥、火龍果、芹菜等促進(jìn)腸蠕動，避免過度依賴開塞露等刺激性通便手段。
2、肌肉損傷：分娩過程可能導(dǎo)致盆底肌群松弛或會陰撕裂，影響排便反射。凱格爾運(yùn)動能增強(qiáng)肌力，每日3組收縮練習(xí)配合溫水坐浴，有助于恢復(fù)肌肉功能。嚴(yán)重者可進(jìn)行生物反饋治療。
3、飲食失衡：產(chǎn)后高蛋白低纖維的進(jìn)補(bǔ)方式易導(dǎo)致糞便干結(jié)。需保證每日2000ml飲水，增加木耳、紅薯、奇亞籽等富含可溶性纖維的食物。哺乳期避免使用番瀉葉等瀉藥。
4、活動不足：臥床休養(yǎng)時間過長會減弱腸道動力。順產(chǎn)24小時后可進(jìn)行床邊踏步，剖宮產(chǎn)拆線后逐步開展散步、產(chǎn)褥操等低強(qiáng)度運(yùn)動，每日累計活動不少于30分鐘。
5、焦慮因素：新生兒照護(hù)壓力可能引發(fā)自主神經(jīng)紊亂。建立規(guī)律排便習(xí)慣，固定早餐后如廁，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用乳果糖、聚乙二醇或益生菌制劑調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)。
產(chǎn)后便秘的改善需綜合干預(yù)，哺乳期優(yōu)先選擇飲食調(diào)節(jié)與物理療法。每日攝入25-30g膳食纖維，分次飲用溫蜂蜜水，順時針按摩臍周3-5分鐘能刺激腸蠕動。出現(xiàn)持續(xù)腹脹、便血或體重下降需排除器質(zhì)性病變，及時就醫(yī)進(jìn)行腸鏡或肛門直腸測壓檢查。
