花生米通常是指花生仁。一般情況下，花生仁養胃有生吃、水煮、制成花生粥、制成花生漿、制成花生奶等。具體分析如下：
1.生吃：花生仁可以生吃，早晨起床空腹時，可以食用少量花生仁，可以中和胃酸，保護胃黏膜。
2.水煮：將花生仁用鹽水煮熟，可以使花生仁變得更加柔軟，改變口感，利于食用，同時可以補充鈉元素。
3.制成花生粥：花生仁粥較軟，容易消化，還能增加食欲、補充體力。而且花生粥水分較多，能夠預防便秘。
4.制成花生漿：花生漿有豐富的蛋白質、核蛋素、鈣、磷、鐵等營養物質，比較容易被胃部吸收，緩解胃部壓力。
5.制成花生奶：花生奶主要成分是花生仁與牛奶，具有健脾養胃的功效，適量食用可以保護胃腸，促進消化。
在食用相關食物時，應根據自身需求適量食用，避免食用過多引起消化不良。若身體出現明顯不適，應及時就醫。
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