長期佩戴束腰可能對呼吸系統、消化系統、骨骼肌肉及內臟器官造成損害。束腰的危害主要有壓迫肋骨導致呼吸受限、影響胃腸蠕動引發便秘、肌肉萎縮、脊柱變形、盆腔器官移位等。
1、呼吸受限
束腰通過外力擠壓肋骨和膈肌，限制肺部正常擴張。長期佩戴可能導致淺表呼吸，血液中氧氣含量降低，出現頭暈乏力等癥狀。嚴重時可能誘發慢性缺氧，影響心肺功能。
2、消化障礙
腰部持續受壓會減緩胃腸蠕動，增加胃酸反流風險。食物在消化道滯留時間延長，容易引發腹脹、便秘等問題。部分人群可能出現食欲減退或進食后不適感。
3、肌肉萎縮
長期依賴束腰支撐會導致核心肌群廢用性萎縮，腹部和背部肌肉力量逐漸減弱。一旦停止使用束腰，可能出現腰背部疼痛、姿勢控制能力下降等問題。
4、脊柱變形
束腰改變人體自然受力分布，可能引發脊柱側彎或腰椎前凸加劇。青少年使用可能影響骨骼發育，成年人可能出現椎間盤壓力異常，增加腰椎病變風險。
5、器官移位
持續腹腔高壓可能迫使子宮、膀胱等盆腔器官下垂。妊娠期使用可能影響胎兒發育，產后使用可能延緩器官復位。嚴重時可導致尿失禁或生殖系統功能障礙。
建議通過科學運動增強核心肌群力量替代束腰使用。可進行平板支撐、橋式運動等低強度訓練，配合腹式呼吸練習。日常保持正確坐姿，避免久坐不動。如需產后塑形或醫療用途，應在專業指導下選擇彈性適中的護腰產品，每日佩戴不超過2小時。出現胸悶、腹痛等不適癥狀應立即停用并就醫檢查。
