胸部脹痛可通過熱敷按摩、調整內衣、藥物緩解等方式改善。常見原因包括激素波動、乳腺增生、肌肉拉傷等，多數情況與生理性因素相關。
熱敷按摩能促進局部血液循環，緩解肌肉緊張。每日用40℃左右熱毛巾敷10分鐘，配合輕柔打圈按摩，注意避開乳頭區域。經期前脹痛多屬正常現象，此法效果顯著。
選擇合適的無鋼圈內衣可減少機械性壓迫。乳腺組織對壓力敏感，建議選用純棉透氣材質，避免過緊款式。運動時需穿戴運動內衣，減少乳房晃動帶來的牽拉痛。
非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可短期使用，但需排除藥物過敏史。乳腺增生引起的脹痛可遵醫囑使用乳癖消片、逍遙丸等中成藥，伴有明顯結節需超聲檢查。
激素波動是經前脹痛的主因，黃體期孕酮水平升高導致乳腺導管擴張。保持低鹽飲食、補充維生素B6有助于調節內分泌。持續性脹痛需排查乳腺炎，典型表現為局部紅腫熱痛，可能伴隨發熱癥狀。
乳腺增生患者疼痛多呈周期性，月經后減輕。若觸及硬塊或出現非周期痛，需警惕乳腺腫瘤，乳腺鉬靶和超聲可明確診斷。劇烈運動后胸肌拉傷疼痛常伴隨深呼吸加重，休息2-3天多可自行緩解。
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