小葉增生通常可通過調整生活方式、藥物治療、物理治療等方法緩解，最快消除需結合個體情況綜合干預。小葉增生可能與內分泌失調、精神壓力、不良生活習慣、乳腺導管堵塞、雌激素水平異常等因素有關。
保持規律作息，避免熬夜，減少咖啡因及高脂飲食攝入。適度運動有助于改善血液循環，緩解乳腺組織充血。建議選擇寬松內衣，減少局部壓迫，避免劇烈運動或外力撞擊乳房區域。
可在醫生指導下使用乳癖消片、逍遙丸、紅金消結膠囊等中成藥調節內分泌。對于疼痛明顯者，可短期使用布洛芬等非甾體抗炎藥。雌激素受體調節劑如他莫昔芬適用于激素水平異常者，需嚴格遵醫囑使用。
局部熱敷可促進血液循環，每次15-20分鐘，每日2-3次。超短波理療或低頻脈沖治療有助于消散結節，需在專業機構進行。按摩需手法輕柔，沿乳腺導管方向由外周向乳頭推按。
長期焦慮抑郁會加重內分泌紊亂，可通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力。建立健康社交支持系統，避免情緒劇烈波動。必要時在心理科醫師指導下進行認知行為治療。
每月月經結束后自查乳房，記錄結節變化情況。每3-6個月進行乳腺超聲復查，對比病灶變化。若出現乳頭溢液、皮膚凹陷等異常表現，需立即就醫排除惡性病變。
日常飲食建議增加十字花科蔬菜如西藍花、白菜的攝入，其含有的吲哚類物質有助于雌激素代謝。限制蜂王漿、雪蛤等含動物性雌激素的食物。保持每周3-5次有氧運動，如快走、游泳等，每次30分鐘以上。注意避免使用含雌激素的化妝品或保健品，月經周期紊亂者建議婦科同步調理。若保守治療3-6個月無效，或發現腫塊快速增大、質地變硬，需及時乳腺外科就診評估手術指征。
