高考生適合選擇藍莓、香蕉、蘋果、橙子、獼猴桃等水果補充營養。
1、藍莓：藍莓富含花青素和抗氧化物質，有助于改善記憶力和認知功能。適量食用可緩解用腦過度導致的疲勞，增強大腦供氧能力。藍莓中的維生素C還能提升免疫力，適合學習壓力大的考生作為加餐。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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2、香蕉：香蕉含有豐富的鉀元素和色氨酸，能穩定神經傳導功能，減少焦慮情緒。其天然糖分可快速補充能量，避免低血糖引起的注意力渙散。建議在兩餐之間或考前半小時食用一根中等大小的香蕉。
3、蘋果：蘋果的槲皮素和膳食纖維有助于調節腸道菌群，緩解久坐導致的便秘問題。咀嚼蘋果時產生的唾液分泌能短暫提神醒腦，適合長時間伏案學習后食用。連皮食用可獲取更多多酚類物質。
4、橙子：橙子中的維生素C含量是柑橘類水果之首，能促進鐵吸收預防貧血性頭暈。其清新香氣具有舒緩壓力的作用，剝皮時釋放的揮發性物質可刺激嗅覺神經提升專注力。每天1-2個即可滿足維生素需求。
5、獼猴桃：獼猴桃的葉酸和維生素E組合能保護神經細胞膜，減少自由基對大腦的損傷。其特有的獼猴桃蛋白酶可幫助分解蛋白質，促進考生晚餐后的消化吸收。選擇成熟度適中的果實避免胃部不適。
考生每日水果攝入量建議控制在200-300克，優先選擇應季新鮮水果。避免在空腹時大量食用酸性水果，食用后及時漱口防止果酸腐蝕牙釉質。可將水果切塊與無糖酸奶搭配作為健康零食，運動后補充香蕉等含鉀水果幫助恢復體力。注意觀察是否有過敏反應，荔枝、芒果等熱帶水果需謹慎嘗試。
