藏紅花對女性有調節月經、緩解痛經、改善情緒、抗氧化等益處。藏紅花主要含有藏紅花素、藏紅花酸等活性成分，可通過調節內分泌、抑制炎癥反應等機制發揮作用。
1、調節月經
藏紅花有助于改善月經不調，其活性成分能促進子宮平滑肌收縮，幫助排出經血。對于月經量少、周期紊亂的女性，適量使用藏紅花泡水可能有助于恢復規律月經。但需注意，孕婦禁用藏紅花，以免誘發子宮收縮。
2、緩解痛經
藏紅花具有抗炎鎮痛作用，能抑制前列腺素合成，減輕原發性痛經的痙攣性疼痛。痛經女性可在經前3-5天開始用藏紅花代茶飲，每日用量不超過3根花絲。繼發性痛經需先排查子宮內膜異位癥等病因。
3、改善情緒
藏紅花中的藏紅花醛可通過調節5-羥色胺系統緩解焦慮抑郁情緒。圍絕經期女性或經前期綜合征患者可能出現情緒波動，適量使用藏紅花有助于穩定情緒。建議配合心理咨詢等綜合干預。
4、抗氧化
藏紅花素具有強抗氧化活性，能清除自由基，延緩皮膚衰老。長期適量服用可改善皮膚彈性，減少紫外線損傷。可將1-2根藏紅花加入溫牛奶中飲用，避免與綠茶等含鞣酸食物同服影響吸收。
5、調節血脂
藏紅花酸能抑制膽固醇吸收，輔助降低低密度脂蛋白水平。更年期女性因雌激素下降易出現血脂異常，在醫生指導下合理使用藏紅花可能有助于心血管健康。需定期監測肝功能，避免過量使用。
使用藏紅花需注意每日用量不超過3根花絲，避免與抗凝藥物同服。月經量多者慎用，過敏體質者應先小劑量測試。建議在中醫師指導下根據體質辨證使用，不可替代正規藥物治療。日常可搭配紅棗、枸杞等藥食同源食材，經期避免生冷飲食，保持適度運動促進氣血運行。
