黃褐斑可通過防曬護理、局部藥物涂抹、口服藥物調理、醫美光電治療、中醫內調外治等方式改善。色素沉著多與紫外線刺激、激素水平變化、慢性炎癥反應、遺傳易感性、皮膚屏障受損等因素相關。
1、防曬護理：紫外線是誘發和加重黃褐斑的首要因素，建議選擇SPF50+、PA++++的廣譜防曬霜，配合遮陽帽、墨鏡等硬防曬。避免上午10點至下午4點強光時段外出，陰雨天仍需堅持防曬。每日防曬可減少黑色素細胞活性，防止色斑加深。
2、局部藥物涂抹：氫醌乳膏通過抑制酪氨酸酶活性阻斷黑色素合成，濃度2%-4%需在醫生指導下使用。搭配維A酸乳膏可加速角質代謝，復方熊果苷乳膏能溫和淡化已有色斑。三種藥物建議夜間交替使用，連續療程不少于3個月。
3、口服藥物調理：維生素C、維生素E聯合谷胱甘肽可中和自由基，減少氧化應激導致的色素沉著。氨甲環酸片通過抑制纖溶酶原激活改善血管通透性，適用于伴隨炎癥反應的黃褐斑。需監測凝血功能，療程通常為3-6個月。
4、醫美光電治療：調Q激光選擇性地破壞黑色素顆粒，適合邊界清晰的表皮型黃褐斑。強脈沖光IPL通過光熱作用促進代謝，對混合型色斑效果顯著。兩種治療需間隔4-6周，術后需嚴格修復皮膚屏障。
5、中醫內調外治：肝郁氣滯型可服用逍遙丸疏肝解郁，配合茯苓、白芷等中藥面膜外敷。脾虛濕蘊型建議參苓白術散健脾化濕，輔以針灸足三里、三陰交等穴位。中醫方案需辨證施治，療程通常持續6個月以上。
日常飲食多攝入富含維生素C的獼猴桃、草莓等水果，補充深海魚類獲取的歐米伽3脂肪酸有助于抗炎。適度進行瑜伽、八段錦等舒緩運動調節內分泌，避免熬夜及情緒波動。皮膚護理選用含神經酰胺的修復類產品，溫和清潔后及時使用保濕霜維持屏障功能。若色斑突然加深或伴隨出血需及時就診排查惡性病變。
