有抑郁氣質(zhì)的人確實更容易出現(xiàn)抑郁情緒或發(fā)展為抑郁癥。抑郁氣質(zhì)表現(xiàn)為長期情緒低落、消極思維模式等特征，這類人群對壓力事件的應對能力較弱，屬于抑郁癥的高危群體。
抑郁氣質(zhì)與抑郁癥存在生物學關聯(lián)。具有抑郁氣質(zhì)的個體通常表現(xiàn)出杏仁核過度活躍、前額葉皮層功能減弱等神經(jīng)特征，這些與抑郁癥患者的腦部變化高度重合。遺傳學研究顯示抑郁氣質(zhì)人群攜帶5-羥色胺轉(zhuǎn)運體基因短等位基因的比例更高，該基因型與應激反應敏感性和抑郁發(fā)作風險顯著相關。
抑郁氣質(zhì)發(fā)展為抑郁癥的預警信號：
持續(xù)兩周以上的興趣喪失、精力減退需警惕。當出現(xiàn)晨重暮輕的節(jié)律變化、體重驟減超過5%、持續(xù)早醒等生物學癥狀時，提示可能已從氣質(zhì)傾向發(fā)展為臨床抑郁癥。社會功能受損程度是重要判斷標準，若工作學習效率下降50%以上并伴隨自殺意念，應立即尋求專業(yè)干預。
針對抑郁氣質(zhì)的干預需多管齊下。規(guī)律進行有氧運動可提升腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子水平，每周3次30分鐘的快走或游泳能改善情緒調(diào)節(jié)能力。飲食方面增加富含ω-3脂肪酸的深海魚、亞麻籽，限制精制糖攝入有助于穩(wěn)定情緒。正念冥想訓練每天20分鐘，持續(xù)8周能顯著降低消極思維反芻。建立穩(wěn)定的社會支持網(wǎng)絡，保持每周至少兩次深度社交接觸，可緩沖壓力因素的影響。當自我調(diào)節(jié)效果有限時，認知行為療法等專業(yè)心理干預能有效阻斷抑郁氣質(zhì)向疾病的轉(zhuǎn)化進程。
