兒童用眼過度眼睛疼可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷冷敷交替、人工淚液緩解、眼部按摩、遠(yuǎn)眺放松等方式治療。兒童用眼過度眼睛疼通常由長時(shí)間近距離用眼、環(huán)境光線不足、眨眼頻率降低、視疲勞累積、干眼癥刺激等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣：
每用眼30-40分鐘需休息10分鐘，避免持續(xù)閱讀或使用電子屏幕。保持書本與眼睛距離30厘米以上，電子屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。夜間使用臺(tái)燈時(shí)開啟背景光源，減少明暗對(duì)比造成的瞳孔調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。
2、熱敷冷敷交替：
熱敷選用40℃左右溫水浸濕毛巾敷眼5分鐘，促進(jìn)瞼板腺油脂分泌。冷敷采用冷藏后的無菌紗布敷眼3分鐘，緩解結(jié)膜充血。每日交替2-3次可改善眼周循環(huán)，注意溫度避免燙傷或凍傷嬌嫩的眼瞼皮膚。
3、人工淚液緩解：
選擇不含防腐劑的玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液或羧甲基纖維素鈉滴眼液。每日使用不超過4次，滴注后閉眼轉(zhuǎn)動(dòng)眼球幫助均勻分布。人工淚液能暫時(shí)補(bǔ)充淚膜，緩解干眼導(dǎo)致的灼痛感，但不可替代正常淚液分泌功能。
4、眼部按摩：
用食指指腹輕按攢竹穴、睛明穴、四白穴等眼周穴位，每個(gè)穴位順時(shí)針揉按10圈。沿眼眶骨緣做環(huán)形按摩，力度以兒童不覺疼痛為宜。按摩前清潔雙手，結(jié)束后閉眼休息2分鐘，能放松睫狀肌痙攣。
5、遠(yuǎn)眺放松：
選擇6米外的固定目標(biāo)凝視20秒，配合深呼吸調(diào)節(jié)。每日進(jìn)行10次遠(yuǎn)眺訓(xùn)練，重點(diǎn)觀察遠(yuǎn)處建筑輪廓或樹木細(xì)節(jié)。遠(yuǎn)眺時(shí)主動(dòng)增加眨眼次數(shù)，使淚液均勻覆蓋角膜，中斷近距離用眼導(dǎo)致的調(diào)節(jié)緊張狀態(tài)。
保證每日1小時(shí)以上戶外活動(dòng)，陽光刺激可促進(jìn)視網(wǎng)膜多巴胺分泌延緩近視發(fā)展。飲食補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、藍(lán)莓，增加DHA含量高的深海魚類攝入。建立規(guī)律作息避免熬夜，睡眠時(shí)保持臥室完全黑暗。若疼痛持續(xù)超過3天伴畏光流淚，需排查角膜炎或葡萄膜炎等器質(zhì)性疾病。
