酸棗仁茶適量飲用通常安全，但過量可能引發不良反應。
酸棗仁茶由酸棗仁制成，傳統醫學認為其具有安神助眠功效。正常飲用時，酸棗仁茶對改善睡眠質量、緩解焦慮有一定幫助。酸棗仁含有皂苷類、黃酮類等活性成分，這些物質在合理劑量下可調節神經系統功能。
長期大量飲用酸棗仁茶可能導致消化系統不適，如腹脹、腹瀉等癥狀。酸棗仁中的部分成分可能刺激胃腸黏膜，影響消化功能。對于體質敏感者，可能出現頭暈、乏力等神經系統癥狀。
孕婦應避免飲用酸棗仁茶，其活性成分可能影響子宮收縮。低血壓患者需謹慎，酸棗仁的鎮靜作用可能加劇血壓下降。正在服用鎮靜類藥物者，飲用酸棗仁茶可能增強藥物作用，導致過度嗜睡。
飲用酸棗仁茶需控制每日用量，建議不超過10克干品沖泡。選擇優質酸棗仁原料，避免霉變或雜質。飲用后出現不適應立即停止，必要時就醫檢查。日常可搭配輕度運動如散步、瑜伽，配合規律作息以改善睡眠質量。保持飲食均衡，適量攝入富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶，有助于自然調節睡眠周期。
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