脫發可能與遺傳因素、激素水平變化、營養不良、精神壓力、頭皮疾病等因素有關。洗發水選擇不當可能加重脫發，但并非直接致病因素，可通過調整洗護習慣、改善生活方式、藥物干預等方式緩解。
1、遺傳因素：雄激素性脫發具有家族遺傳傾向，毛囊對二氫睪酮敏感導致毛囊微型化。日常需避免過度燙染，選擇溫和洗發水；藥物可選米諾地爾、非那雄胺、螺內酯。
2、激素失衡：產后或更年期雌激素下降會加速脫發，甲狀腺功能異常也會影響毛發生長周期。建議檢測激素水平，適當補充大豆異黃酮或遵醫囑使用激素替代療法。
3、營養缺乏：鐵蛋白低于30μg/L或鋅缺乏會導致休止期脫發。每周攝入2-3次動物肝臟、牡蠣等富鐵鋅食物，配合維生素C促進吸收，避免過度節食造成蛋白質攝入不足。
4、精神因素：長期焦慮會誘發斑禿，壓力激素升高導致毛囊提前進入退行期。每天進行30分鐘正念冥想，保持7小時睡眠，洗發時用指腹按摩而非指甲抓撓。
5、頭皮疾病：脂溢性皮炎伴隨頭皮屑和瘙癢，真菌感染會造成毛囊炎。選擇含酮康唑、吡啶硫酮鋅的藥用洗發水，嚴重時需口服伊曲康唑或進行PRP頭皮注射治療。
脫發人群應選用pH值5.5-6.5的弱酸性洗發水，避免含硅油和SLS刺激性成分。洗頭頻率控制在隔天1次，水溫不超過38℃。日常多攝入三文魚、堅果等富含omega-3的食物，每周進行3次30分鐘有氧運動促進頭皮血液循環。若每日脫發量超過100根持續3個月，或出現斑片狀脫發，需及時就診皮膚科進行毛囊鏡檢查和激素水平檢測。
