乳腺增生可通過調整生活方式、中醫調理、藥物治療、物理治療、手術治療等方式改善。乳腺增生通常由內分泌失調、精神壓力、飲食結構不合理、雌激素水平異常、乳腺組織對激素敏感度增高等因素引起。
1、生活方式調整：
保持規律作息，避免熬夜，減少咖啡因和酒精攝入。選擇低脂高纖維飲食，增加豆制品、深海魚類等富含不飽和脂肪酸的食物。每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳，每次持續30分鐘以上有助于調節內分泌。
2、中醫調理：
采用疏肝理氣、活血化瘀的中藥方劑，如逍遙散、桂枝茯苓丸。配合針灸療法選取膻中、期門等穴位，或進行乳腺穴位按摩。中醫外治法可選用金黃散外敷，需在專業醫師指導下進行。
3、藥物治療：
西藥治療常用三苯氧胺、溴隱亭調節激素水平，疼痛明顯時可短期使用布洛芬等非甾體抗炎藥。中成藥如乳癖消片、紅金消結膠囊具有軟堅散結功效。用藥需嚴格遵循醫囑，避免自行調整劑量。
4、物理治療：
通過紅外線照射改善局部血液循環，使用微波理療儀緩解脹痛癥狀。專業機構提供的乳腺疏通護理可配合精油按摩，注意避開月經周期進行。穿戴無鋼圈支撐型內衣減輕乳房壓迫感。
5、手術治療：
對于持續進展的囊性增生或疑似惡變結節，可考慮真空輔助微創旋切術。較大腫塊需行開放手術切除，術后需進行病理檢查。手術適應證應經乳腺專科醫生評估，非必要不推薦手術干預。
建立健康飲食模式，控制體重在BMI正常范圍，每日攝入十字花科蔬菜如西蘭花。堅持乳房自檢每月一次，經期后一周進行最佳。40歲以上女性建議每年乳腺超聲與鉬靶聯合檢查，出現乳頭溢液或皮膚改變需及時就診。保持樂觀心態，通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力，避免穿過緊衣物壓迫乳腺。
