粉刺多數情況下會在1至2周內自行消退。粉刺是毛囊皮脂腺的慢性炎癥，屬于痤瘡的早期表現，其消退時間與個體皮膚代謝能力、護理方式密切相關。
皮脂分泌旺盛會延長粉刺存續時間。青春期、經期等激素波動階段，皮脂腺活性增強，可能導致粉刺反復出現。過度清潔或使用刺激性護膚品會破壞皮膚屏障，反而加重炎癥反應。保持每日2次溫和潔面，選用含氨基酸類表面活性劑的清潔產品有助于維持皮膚微生態平衡。
局部涂抹含水楊酸或壬二酸成分的外用制劑可加速角質溶解。使用濃度5%以下的茶樹精油點涂具有抗菌作用。物理方法可用熱毛巾敷臉5分鐘幫助毛孔擴張，但需避免擠壓導致感染。紫外線會刺激皮脂氧化，外出時應涂抹SPF30以上的防曬霜。
規律作息和低糖飲食對改善粉刺有顯著幫助。每日保證7小時睡眠可調節皮質醇水平，減少油脂分泌。限制乳制品和高升糖指數食物攝入，增加富含鋅元素的海鮮、堅果等食物。每周進行3次有氧運動能促進皮膚新陳代謝，但運動后需及時清潔汗液。若粉刺持續超過1個月未改善或出現化膿性丘疹，建議至皮膚科就診評估是否需要藥物干預。
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