老年性耳聾可以預防。通過科學的生活方式干預和環境控制，能有效延緩聽力衰退進程。
一、預防措施的核心方向：
減少噪聲暴露是首要預防手段。長期處于85分貝以上環境會加速毛細胞損傷，建議使用降噪耳塞防護。控制慢性病對預防至關重要，糖尿病、高血壓等疾病易導致耳蝸微循環障礙，需定期監測血糖血壓。均衡營養攝入有助于維持耳蝸功能，鋅、鎂等微量元素缺乏與聽力下降相關，可適量增加海魚、堅果等食物。
二、日常保護的具體方法：
建立健康用耳習慣包括避免長時間佩戴耳機、控制音量在60%以下。適度運動能改善內耳血供，推薦每周進行3次快走或游泳等有氧運動。戒煙限酒可降低血管收縮風險，吸煙者發生聽力損失的概率是非吸煙者的1.7倍。保持耳道清潔時需注意避免使用尖銳物品掏耳，建議定期到專科清理耵聹。
三、高風險人群的早期干預：
有家族史者應提前進行聽力篩查，40歲后建議每年做一次純音測聽。長期服用耳毒性藥物人群需要監測聽力變化，常見耳毒性藥物包括氨基糖苷類抗生素、利尿劑等。突發耳鳴或眩暈可能是早期信號，需及時進行耳科檢查排除梅尼埃病等疾病。
預防老年性耳聾需建立長期健康管理機制。飲食上多攝取富含維生素B族的粗糧、深色蔬菜，限制每日鈉鹽攝入不超過5克。運動方面選擇太極拳、八段錦等舒緩項目，避免劇烈運動導致血壓波動。生活環境保持適度濕度避免耳道干燥，冬季注意耳部保暖。定期進行聽力評估能及時發現異常，建議每年做一次專業聽力檢查，出現聽力變化時盡早就診耳鼻喉科。保持積極社交活動可刺激聽覺中樞神經活性，延緩聽覺皮層退化速度。
