脂肪瘤手術后通常2-4周可恢復輕度運動，具體需根據傷口愈合情況調整。
術后1周內應以靜養為主，避免牽拉傷口。此時手術區域可能存在腫脹或淤血，劇烈活動可能導致縫合線斷裂或出血。建議僅進行短距離散步等低強度活動，每日步數控制在2000步以內。拆線前保持傷口干燥，防止汗液浸潤引發感染。
拆線后2周可逐步增加運動量，從快走、瑜伽等非對抗性運動開始，運動時間控制在30分鐘內。術后4周若傷口無紅腫滲液，可恢復游泳、慢跑等有氧運動，但需避免籃球、舉重等可能擠壓瘤腔的高強度運動。深層脂肪瘤或創面較大者，需延長恢復期至6周。
恢復期間應選擇寬松透氣的運動服裝減少摩擦，運動后及時清潔手術區域。若出現傷口裂開、異常疼痛或發熱，需立即停止運動并就醫復查。日常飲食可增加優質蛋白如魚肉、豆制品促進組織修復，避免辛辣刺激食物。術后3個月經醫生評估后可完全恢復正常運動強度。
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