肩關節盂唇損傷通常無法自愈。盂唇是肩關節內重要的纖維軟骨結構，一旦發生撕裂或損傷，由于該區域血供較差，組織自我修復能力有限，需醫學干預才能恢復功能。
一、急性期損傷處理：
急性期表現為肩關節劇烈疼痛、活動受限伴彈響感。此階段需立即停止運動，采用三角巾懸吊固定減少關節負荷。冷敷可緩解局部腫脹，每次15分鐘，間隔2小時重復。疼痛明顯者可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如塞來昔布、洛索洛芬鈉等控制炎癥。此階段強行活動可能加重盂唇撕裂范圍。
二、慢性損傷康復方案：
慢性損傷者常出現反復關節交鎖和無力感。物理治療是基礎手段，通過肩袖肌群強化訓練如彈力帶外旋練習增強關節穩定性。關節腔注射玻璃酸鈉可改善潤滑功能，配合體外沖擊波治療促進組織修復。若保守治療3個月無效，或存在Bankart損傷等結構性病變，需考慮關節鏡下行盂唇修復術。
日常需避免過頭投擲動作及提重物，睡眠時在患側肩下墊枕頭保持關節中立位。游泳時采用自由泳替代蝶泳，健身時暫停臥推等負重訓練。飲食注意補充蛋白質和維生素C促進結締組織修復，可適量攝入蹄筋類食物。康復期間每周進行2-3次水療，利用浮力減輕關節負荷，水溫保持在32-35℃為宜。定期復查MRI評估盂唇愈合情況，術后患者需嚴格遵循階梯式康復計劃。
