老年人胸悶氣短可通過適度運動、控制基礎疾病、改善居住環境、調節心理狀態、定期體檢等方式預防，通常由心肺功能衰退、慢性病未控制、空氣污染、情緒焦慮、隱匿性疾病等因素引起。
速效救心丸
生產廠家：天津中新藥業集團股份有限公司第六中藥廠
功能主治：行氣活血，祛瘀止痛，增加冠脈血流量，緩解心絞痛。用于氣滯血瘀型冠心病，心絞痛。
用法用量：含服，一次4～6丸，一日3次；急性發作時，一次10～15丸。
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1、適度運動：
規律進行快走、太極拳、游泳等低強度有氧運動，每周3-5次，每次30分鐘。運動能增強心肌收縮力，提高肺活量，改善血液循環。避免劇烈運動引發缺氧，運動前后監測心率，運動時出現眩暈需立即停止。
2、控制基礎病：
高血壓患者需規律服用氨氯地平、纈沙坦等藥物，糖尿病患者維持糖化血紅蛋白＜7%。慢性阻塞性肺疾病患者應隨身攜帶沙丁胺醇吸入劑。心血管疾病可能與動脈硬化、心肌缺血等因素有關，通常表現為勞力性呼吸困難、夜間陣發性呼吸困難等癥狀。
3、優化居所環境：
保持室內PM2.5＜35μg/m3，每日通風2次，濕度控制在40%-60%。臥室遠離馬路減少尾氣吸入，使用空氣凈化器過濾粉塵。冬季避免煤爐取暖防止一氧化碳中毒，廚房安裝強力抽油煙機。
4、心理疏導：
通過正念冥想、園藝療法緩解焦慮情緒，參加社區活動減少孤獨感。持續性焦慮可能導致過度換氣綜合征，表現為呼吸淺快、手足麻木。家屬應避免在老人面前爭吵，抑郁癥狀明顯時需心理咨詢干預。
5、定期篩查：
每年進行肺功能檢測、動態心電圖、冠狀動脈CT等檢查。隱匿性心力衰竭可能與心室舒張功能障礙有關，通常表現為活動后氣促、下肢水腫。建議接種肺炎疫苗和流感疫苗，突發嚴重胸悶需立即排查肺栓塞。
飲食上增加深海魚、堅果等富含ω-3脂肪酸的食物，限制每日鹽分攝入不超過5克。保持BMI在18.5-23.9之間，睡眠時采用半臥位減輕胸腔壓力。隨身攜帶速效救心丸等應急藥物，避免在霧霾天外出。子女應學會海姆立克急救法，家中常備指夾式血氧儀監測血氧飽和度。
