精子不液化可通過生活方式調整、營養補充、物理治療等方式改善，通常由前列腺炎、精囊炎、微量元素缺乏等因素引起。
1、調整生活方式：
避免久坐和穿緊身褲，減少陰囊局部高溫影響。規律作息保證7-8小時睡眠，每周進行3-5次有氧運動如慢跑或游泳。戒煙限酒，尼古丁和酒精會損害生精功能。控制性生活頻率在每周2-3次，避免頻繁排精導致精漿成分失衡。
2、補充關鍵營養素：
每日攝入15mg鋅元素，可通過牡蠣、牛肉等食物補充。維生素E每日400IU，堅果和植物油含量豐富。番茄紅素每日10mg以上，熟番茄制品是優質來源。必要時在醫生指導下使用復合維生素制劑，避免過量補充。
3、物理治療：
每日溫水坐浴15分鐘，水溫控制在40℃以下。陰囊部位低頻脈沖理療可改善局部循環。定期前列腺按摩需由專業醫師操作。避免長時間騎行或高溫作業，減少會陰部持續受壓。
4、控制炎癥因素：
慢性前列腺炎可能導致精液液化異常，表現為會陰脹痛、尿頻等癥狀。精囊炎常伴隨血精，需進行直腸指診和精囊超聲檢查。這兩種炎癥需規范使用抗生素治療，同時配合清熱利濕的中藥調理。
5、中醫調理：
腎虛型可用五子衍宗丸，濕熱型適用龍膽瀉肝湯。針灸選取關元、三陰交等穴位，每周3次。中藥熏蒸采用蒲公英、黃柏等藥材。體質辨識需由中醫師完成，避免自行用藥。
建議每日飲用2000ml水稀釋精液，多食用南瓜子、核桃等種子類食物。避免攝入反式脂肪酸和加工食品，保持BMI在18.5-23.9之間。持續3個月未見改善需進行精液分析和生殖系統超聲檢查，排除先天性精囊缺如等器質性疾病。心理壓力過大會影響自主神經調節，可通過冥想等方式緩解焦慮。
