熬夜導(dǎo)致的腎虛可能表現(xiàn)為陰虛或陽虛，具體需結(jié)合癥狀判斷。陰虛多見潮熱盜汗、五心煩熱；陽虛常見畏寒肢冷、腰膝酸軟。
1、陰虛表現(xiàn)：
長期熬夜損耗陰液，腎陰不足時出現(xiàn)顴紅潮熱、夜間盜汗、口干咽燥。舌質(zhì)紅少苔，脈象細(xì)數(shù)。日常可食用銀耳、百合、黑芝麻滋陰，避免辛辣燥熱食物。
宏興 六味地黃丸
生產(chǎn)廠家：廣東宏興集團(tuán)股份有限公司宏興制藥廠
功能主治：滋陰補腎。用于腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精。
用法用量：口服，一次6克(1瓶蓋)，一日2次。
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2、陽虛特征：
腎陽虧虛者多見手腳冰涼、精神萎靡、夜尿頻多。舌淡胖有齒痕，脈沉遲。建議用杜仲、肉桂煲湯，艾灸關(guān)元穴，冬季注意腰腹部保暖。
3、體質(zhì)鑒別：
陰虛者易煩躁失眠，陽虛者嗜睡乏力。陰虛發(fā)熱癥狀下午加重，陽虛畏寒晨起明顯。可通過六味地黃丸或金匱腎氣丸辨證調(diào)理，需中醫(yī)師指導(dǎo)用藥。
4、混合證型：
部分患者出現(xiàn)陰陽兩虛，既有口干又有畏寒，伴隨耳鳴脫發(fā)。此時需陰陽雙補，選用龜鹿二仙膠等方劑，配合晚上11點前入睡。
5、預(yù)防建議：
避免連續(xù)熬夜超過23點，子時23-1點是腎經(jīng)修復(fù)期。午間小憩20分鐘，按壓涌泉穴。陰虛者多喝石斛麥冬茶，陽虛者晨練曬太陽。
調(diào)整作息是改善腎虛的基礎(chǔ)，建議逐步提前入睡時間至22：30。陰虛體質(zhì)適合游泳、瑜伽等柔緩運動，陽虛者可進(jìn)行八段錦、快走等升陽活動。飲食需避免生冷寒涼或煎炸油膩，根據(jù)證型選擇山藥、枸杞、核桃等食材。持續(xù)癥狀超過一個月應(yīng)就診中醫(yī)科，排除其他器質(zhì)性疾病。
