孕婦缺鈣可能由鈣攝入不足、維生素D缺乏、妊娠期鈣需求增加、飲食結構不合理、鈣吸收障礙等原因引起。缺鈣可能導致腿抽筋、牙齒松動、關節疼痛等癥狀，建議及時就醫檢查。
1、鈣攝入不足
孕期每日鈣需求量顯著增加，若日常飲食中奶制品、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物攝入不足，容易導致鈣缺乏。孕婦可適量增加牛奶、酸奶、奶酪等乳制品的攝入，同時搭配蝦皮、芝麻醬等含鈣量高的食物。
2、維生素D缺乏
維生素D能促進鈣的吸收和利用，若日照不足或富含維生素D的食物攝入過少，會影響鈣的代謝。孕婦可通過適當曬太陽、食用蛋黃、深海魚等方式補充維生素D，必要時在醫生指導下服用維生素D補充劑。
3、妊娠期鈣需求增加
胎兒骨骼發育需要大量鈣質，尤其在妊娠中晚期，母體需向胎兒輸送更多鈣元素。此時若未相應增加鈣的攝入量，母體可能出現鈣負平衡，導致血鈣降低。建議根據孕周調整補鈣計劃，定期監測血鈣水平。
4、飲食結構不合理
過量攝入咖啡、濃茶、碳酸飲料等含磷酸鹽的飲品，或高鹽飲食會增加鈣的排泄。部分孕婦偏食、挑食也會影響鈣的獲取。應保持飲食多樣化，控制鈉和咖啡因攝入，避免影響鈣的吸收利用率。
5、鈣吸收障礙
某些胃腸道疾病如慢性腹瀉、乳糖不耐受等會影響鈣的吸收，長期服用抗酸藥也可能干擾鈣代謝。存在這類情況的孕婦需在醫生指導下調整治療方案，必要時選擇更易吸收的鈣劑類型進行補充。
孕婦缺鈣時除調整飲食外，可遵醫囑服用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。日常可進行適度散步、孕婦瑜伽等低強度運動促進鈣質沉積，避免久坐久臥。注意鈣劑不宜與鐵劑同服，間隔2小時以上為宜。出現嚴重抽筋、骨痛等癥狀時應及時就醫，排除妊娠期骨質疏松等病理情況。定期產檢時建議進行骨密度篩查，科學制定個性化補鈣方案。
