耵聹栓塞可通過控制耳道清潔頻率、避免使用硬物掏耳、保持耳道干燥、定期檢查耳道、控制環境濕度等方式預防。
1、控制清潔頻率：
過度清潔耳道會破壞耵聹自然排出機制。建議每周用溫水清洗外耳道1-2次，避免使用棉簽深入耳道。游泳或沐浴后可用干凈毛巾擦拭耳廓周圍水分。
2、避免硬物掏耳：
發卡、牙簽等硬物易損傷耳道皮膚并推動耵聹向深處堆積。可選擇專用軟質耳勺清理耳廓邊緣，清理時保持動作輕柔。兒童需在成人監督下進行耳部清潔。
3、保持耳道干燥：
潮濕環境易導致耵聹吸水膨脹。游泳時可佩戴防水耳塞，沐浴后傾斜頭部單腳跳排出水分。油性耵聹體質者可在醫生指導下使用碳酸氫鈉滴耳液軟化耵聹。
4、定期專科檢查：
每半年至一年進行耳內鏡檢查，尤其聽力下降或耳悶脹感人群。糖尿病患者、外耳道狹窄者等高風險群體需縮短檢查間隔至3-6個月。檢查發現耵聹積聚時由醫生使用專業器械取出。
5、調節環境濕度：
室內濕度維持在40%-60%可減少耵聹黏稠度。使用加濕器時注意定期消毒，空調房內可放置濕度計監測。粉塵較多的工作環境需佩戴防塵耳罩。
日常飲食注意補充維生素A、鋅等營養素，適量食用深海魚、胡蘿卜等食物有助于維持耳道皮膚健康。避免長時間佩戴入耳式耳機，每日佩戴不超過3小時且音量控制在60分貝以下。出現耳鳴、聽力減退等癥狀時及時就診，避免自行使用挖耳工具處理。
