兒童用眼過度建議優先選擇熱敷。熱敷能促進眼周血液循環、緩解視疲勞，冷敷更適合急性炎癥或外傷后消腫。具體選擇需結合眼部狀態、不適類型、敷貼時間、溫度控制、輔助措施等因素綜合判斷。
1、眼部狀態：
熱敷適用于單純視疲勞或干眼癥狀，通過40℃左右溫熱毛巾敷眼10分鐘，可改善瞼板腺功能。若存在麥粒腫等感染性炎癥或過敏導致的紅腫，則需改用冷敷抑制滲出。
2、不適類型：
眼球酸脹、異物感等視疲勞癥狀首選熱敷，能放松睫狀肌。而外傷后皮下淤血、過敏性結膜炎引發的灼熱感，冷敷可收縮血管減輕癥狀。混合型不適可交替敷貼。
3、敷貼時間：
熱敷單次不超過15分鐘，每日2-3次為宜，避免高溫長時間接觸導致皮膚燙傷。冷敷每次5-8分鐘，間隔2小時重復，防止凍傷。睡前1小時停止敷貼以免影響睡眠。
4、溫度控制：
熱敷溫度需保持在38-42℃之間，可用手腕內側測試溫度。冷敷建議使用專用冰袋包裹紗布，溫度不低于10℃，避免直接接觸冰塊。溫度異常可能加重角膜干燥。
5、輔助措施：
敷眼同時應配合閉目休息，熱敷后輕按睛明、攢竹等穴位增強效果。冷敷完畢需觀察是否出現皮膚蒼白等循環障礙表現。無論冷熱敷，操作后30分鐘內避免強光刺激。
除敷眼護理外，建議每日保證2小時以上戶外活動，陽光刺激可促進多巴胺分泌抑制眼軸增長。飲食中增加藍莓、胡蘿卜等富含花青素與維生素A的食物，控制甜食攝入量。建立20-20-20用眼規則每20分鐘遠眺20英尺外20秒，定期進行驗光檢查。若出現持續視物模糊、畏光流淚等癥狀需及時就診排查屈光不正或眼部器質性疾病。
