65歲人群腿抽筋建議選擇高鈣、高鎂、維生素D強化配方的中老年奶粉。腿抽筋常見于鈣鎂代謝異?；蚓S生素D缺乏，奶粉作為膳食補充需兼顧營養均衡與吸收效率。
高鈣配方是基礎選擇。每100克奶粉鈣含量建議達到800-1200毫克，鈣磷比例維持在2：1更利于吸收。鈣離子參與肌肉收縮調節，長期鈣攝入不足可能引發夜間腓腸肌痙攣?？蛇x擇添加碳酸鈣、檸檬酸鈣等有機鈣源的奶粉。
鎂元素補充同樣關鍵。奶粉中鎂含量建議達到每日需求量的30%-50%，約100-200毫克/100克。鎂能調節神經肌肉興奮性，缺乏時易出現肌肉震顫和痛性痙攣。部分奶粉會添加葡萄糖酸鎂等易吸收形式。
維生素D強化配方有助于鈣質利用。中老年奶粉通常添加400-800IU/100克的維生素D3，促進腸道鈣吸收并調節血鈣平衡。維生素D不足可能導致繼發性甲狀旁腺功能亢進，加劇肌肉痙攣。
部分功能型奶粉添加特色成分。含膠原蛋白肽的配方可改善肌腱彈性，添加益生菌的品種有助于營養吸收。需注意避免選擇含糖量過高＞15克/100克的產品，以防影響代謝。
嚴重或頻繁腿抽筋建議就醫排查病因。需排除下肢動脈硬化、腰椎病變或電解質紊亂等病理性因素，必要時需進行血清鈣鎂檢測或血管超聲檢查。
