盆底肌松弛可能由妊娠分娩、年齡增長、長期腹壓增高、激素水平變化、神經損傷等原因引起。
1、妊娠分娩：
妊娠期子宮增大及分娩過程中胎兒通過產道，會對盆底肌肉和韌帶造成機械性牽拉損傷。多次陰道分娩、急產、巨大兒分娩等因素可能加重肌肉筋膜撕裂，導致支撐功能下降。產后早期進行凱格爾運動可促進肌肉張力恢復。
2、年齡增長：
隨年齡增長，盆底肌肉膠原蛋白流失、彈性纖維減少，肌肉萎縮和結締組織松弛逐漸顯現。絕經后雌激素水平下降會加速盆底支持結構的退化。堅持深蹲訓練和瑜伽橋式動作有助于延緩肌肉萎縮進程。
3、長期腹壓增高：
慢性咳嗽、便秘、重體力勞動等持續性腹壓增加因素，會使盆底肌肉長期處于超負荷狀態。肥胖人群腹腔脂肪堆積也會加重盆底壓力。控制體重在BMI24以下，避免搬抬超過10公斤重物。
4、激素水平變化：
圍絕經期雌激素驟減會影響盆底結締組織中膠原代謝，導致尿道周圍支持韌帶松弛。多囊卵巢綜合征等內分泌疾病也可能改變肌肉組織的修復能力。增加豆制品、亞麻籽等植物雌激素攝入可能改善癥狀。
5、神經損傷：
糖尿病周圍神經病變、腰椎間盤突出壓迫骶神經根等因素，可能影響盆底肌肉的神經支配。盆腔手術如直腸癌根治術可能直接損傷支配神經。生物反饋電刺激治療可幫助重建神經肌肉控制能力。
建議每日攝入30克優質蛋白如雞蛋、魚肉，配合深蹲、臀橋等抗阻訓練增強肌肉力量。避免長時間站立或提重物，咳嗽時交叉雙腿減輕腹壓沖擊。癥狀持續需進行盆底肌電圖評估，中重度脫垂需考慮子宮托或骶棘韌帶固定術等治療。
