男性補腎可通過金匱腎氣丸、六味地黃丸、五子衍宗丸等中成藥調理，通常由腎陽虛、腎陰虛、過度勞累、久病體虛、年齡增長等因素引起。
1、腎陽虛調理：
腎陽虛表現為畏寒肢冷、腰膝酸軟，可選用金匱腎氣丸溫補腎陽。日常避免生冷飲食，適量食用羊肉、韭菜等溫補食物，配合八段錦等舒緩運動改善氣血循環。
2、腎陰虛改善：
腎陰虛伴隨潮熱盜汗、頭暈耳鳴，六味地黃丸是經典滋陰方劑。建議減少熬夜，增加銀耳、黑芝麻等滋陰食材攝入，避免辛辣刺激加重陰虛火旺。
3、勞損型腎虛：
長期高強度工作或運動過量可能導致腎精耗損，五子衍宗丸可填精補腎。需調整作息保證充足睡眠，每周進行3次30分鐘快走或游泳等有氧運動。
4、病后腎虛：
慢性疾病或手術后腎虛可能與氣血不足有關，表現為乏力倦怠。可在醫生指導下使用龜鹿二仙膠，同時增加山藥、枸杞等藥膳調理，監測血壓血糖等基礎指標。
5、生理性衰退：
中老年男性睪酮水平自然下降可能引發腎虛癥狀。建議每年體檢監測腎功能，適當補充鋅元素，選擇太極拳等低強度運動維持機體活力。
補腎需辨證施治，避免自行濫用壯陽藥物。日常可食用牡蠣、核桃等富含鋅硒食物，每周保持150分鐘中等強度運動如騎行或慢跑，睡眠時間不少于7小時。若出現持續水腫、夜尿增多需及時排查慢性腎病。
