耵聹栓塞可能通過耳道自潔功能、改變睡姿、咀嚼運動、溫水沖洗、專業清理等方式排出。耵聹栓塞通常由耳道狹窄、耵聹分泌過多、外耳道炎癥、不當挖耳、遺傳因素等原因引起。
1、耳道自潔：外耳道皮膚具有自潔功能，通過上皮細胞遷移可將耵聹緩慢向外運送。避免使用棉簽等工具掏耳，防止將耵聹推向深處。保持耳道干燥有助于維持正常上皮遷移功能。
2、體位調整：側臥時受重力影響，部分松軟耵聹可能自然流出。睡眠時交替改變頭部方向，避免長期單側受壓。這種物理方法適合質地較軟的耵聹團塊。
3、下頜運動：頻繁咀嚼或說話時下頜關節活動可促進耳道壁震動。堅果類食物需要更多咀嚼動作，蘋果等脆性食物也能產生類似效果。每日保持適量咀嚼運動有助于耵聹移動。
4、溫水沖洗：使用接近體溫的生理鹽水進行外耳道沖洗。沖洗前可滴入碳酸氫鈉溶液軟化耵聹3-5天。水流壓力需控制在0.3-0.5大氣壓，避免損傷鼓膜。
5、器械取出：耳鼻喉科常用耵聹鉤、吸引器或沖洗設備處理頑固栓塞?？赡芘c外耳道濕疹、真菌感染等因素有關，通常表現為耳悶脹感、聽力下降等癥狀。醫生會根據栓塞程度選擇合適器械。
日?？稍黾雍?、黑木耳等富含膳食纖維的食物攝入，促進耳道新陳代謝。游泳時佩戴耳塞防止進水，洗澡后及時擦干耳廓。出現持續耳鳴或眩暈癥狀應及時就醫檢查，排除中耳炎等并發癥可能。定期進行耳部檢查有助于早期發現耵聹異常堆積，特別是油性耵聹體質者建議每半年專業清理一次。
