大便不干但排便困難通常與腸道蠕動功能異常、盆底肌協調障礙等因素有關，可通過調整飲食、適度運動、藥物治療、生物反饋訓練、中醫調理等方式改善。
1、調整飲食
增加膳食纖維攝入有助于促進腸道蠕動，推薦食用燕麥、西藍花、火龍果等富含可溶性纖維的食物。每日飲水量建議超過1500毫升，晨起空腹飲用溫水可刺激胃腸反射。避免過量攝入精制碳水化合物及辛辣刺激性食物，這類食物可能加重胃腸負擔。
2、適度運動
規律進行有氧運動如快走、游泳等能增強腹肌力量，改善腹腔壓力。每天進行順時針腹部按摩，從右下腹開始沿升結腸方向推按。凱格爾運動可幫助增強盆底肌群協調性，具體方法為收縮肛門肌肉保持數秒后放松，重復進行。
3、藥物治療
容積性瀉藥如聚卡波非鈣能增加糞便體積，滲透性瀉藥如乳果糖可軟化糞便。促動力藥如莫沙必利能增強腸道蠕動功能。使用藥物需嚴格遵醫囑，避免長期依賴刺激性瀉藥導致結腸黑變病。
4、生物反饋訓練
針對盆底肌失弛緩癥患者，通過肛門直腸測壓指導患者學習正確排便時肌肉放松技巧。治療需在專業機構進行，通常需要多次訓練才能建立條件反射。該方法無創且能有效改善功能性排便障礙。
5、中醫調理
中醫認為排便困難多與氣虛、陰虛有關，可選用黃芪、火麻仁等補氣潤腸藥材。針灸取穴常選天樞、足三里等穴位調節胃腸功能。艾灸神闕穴也能改善腹部血液循環，但需由專業中醫師操作。
建立定時排便習慣非常重要，建議每日早餐后嘗試如廁，利用胃結腸反射促進排便。保持良好心態，避免因焦慮加重癥狀。若癥狀持續超過兩周或伴隨腹痛、便血等表現，應及時就診消化內科排除器質性疾病。日常生活中注意記錄排便日記，包括頻率、性狀等信息，為醫生診斷提供參考依據。
