孕婦可以適量吃一些蝦。
蝦是推薦孕婦食用的水產品之一，包括青蝦、皮皮蝦、龍蝦等多個種類。以青蝦為例，其含有比較豐富的蛋白質、磷、鎂等營養成分，對于孕婦的機體健康和胎兒的生長發育有一些益處。此外，青蝦的能量相對適中，脂肪、碳水等成分的含量較低，有利于維持孕婦體重的合理增長。
需要強調的是，應保證蝦的衛生安全，避免食用已經出現腐敗的、不新鮮的、污染的蝦；建議選擇清蒸、清炒、白灼等烹飪方式，避免油炸等。另外，如果在懷孕前沒有吃過蝦，一般也不建議在孕期食用，以免過敏。
青蝦營養成分（每100g含量）
能量
100(千卡)
中
蛋白質
23.8(克)
高
脂肪
0.4(克)
低
碳水
0.2(克)
低
磷
312(毫克)
高
鎂
55(毫克)
中
宜食食物
孕婦的飲食宜清淡、富有營養、易消化，通常應根據自身需要，適量吃一些富含優質蛋白、礦物質、維生素等成分的食物，還需保證足夠的能量供應。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆制品
卷心菜、菠菜、油菜、大白菜、西蘭花、西紅柿、絲瓜
慎食食物
孕婦應限制攝入過于油膩的食物，特別是油炸、腌制、熏醬、燒烤等不健康食物，還應避免飲酒、濃茶和咖啡等刺激性的飲料。
主食飲料類油炸食物腌制食物
油條、油餅、油面筋、方便面
更多建議
孕婦如果不注意營養，容易造成營養不足，甚至引起營養缺乏病；但如果過分進補，則可能使孕婦超重、胎兒生長過度，甚至造成妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、高血脂癥、巨大兒等孕期并發癥。因此，孕婦應進行科學、合理的飲食。此外，孕婦還應注意生活管理，具體如下：
1、適當進行運動，比如散步、體操等，但不宜劇烈運動。
2、每天應該保持8到10小時的睡眠時間，不要讓自己處于疲憊狀態。
3、懷孕期間女性身體代謝會非常快，陰道分泌物增多，應注意勤洗澡、換洗內衣褲。
4、選擇柔軟、寬大的衣物，不宜進行束腰、穿緊身褲，更不宜穿高跟鞋。
5、遠離輻射，避免長時間看電視、玩電腦，或者是打電話。
6、遵照醫囑到醫院進行產檢，及時確認胎兒的發育情況。
