脾胃虛寒可通過飲食調節、穴位按摩、運動鍛煉、中藥調理、生活習慣改善等方式治療。脾胃虛寒通常由飲食不當、體質虛弱、外感寒邪、情志失調、久病耗傷陽氣等原因引起。
1、飲食調節：脾胃虛寒者應避免生冷寒涼食物，如冰飲、西瓜、苦瓜等。建議選擇溫補性食材，如生姜、紅棗、山藥、羊肉、桂圓等。生姜紅糖水具有溫中散寒功效，可每日晨起飲用。烹調方式以燉煮為主，避免油炸辛辣刺激。
2、穴位按摩：足三里穴位于膝蓋下四橫指處，每日按壓100次可健脾和胃。中脘穴在肚臍上四寸，順時針按摩5分鐘能溫煦脾胃。艾灸神闕穴肚臍20分鐘，每周3次可提升陽氣。按摩時配合生姜精油效果更佳。
3、運動鍛煉：八段錦"調理脾胃須單舉"動作能增強消化功能。每天快走30分鐘促進氣血運行。太極拳云手動作可調和脾胃氣機。避免劇烈運動導致陽氣耗散，運動后及時擦汗防寒邪入侵。
4、中藥調理：理中丸含人參、白術、干姜，適合脾胃虛寒腹瀉。附子理中丸適用于四肢冰冷嚴重者。小建中湯調理脘腹冷痛伴食欲不振。中藥需在醫師指導下服用，避免與綠豆、蘿卜同食降低藥效。
5、生活習慣改善：冬季穿戴護腰腹保暖，夏季避免空調直吹。晚上9點前熱水泡腳20分鐘，水位需過三陰交穴。保持規律作息，避免熬夜損傷脾陽。情緒波動時可通過深呼吸調節，防止肝氣犯胃。
脾胃虛寒者需長期堅持溫養調理，日常可食用南瓜小米粥、芡實茯苓糕等健脾食療方。適度進行五禽戲虎式動作增強腰腹力量，避免久坐久臥加重濕氣。出現持續腹瀉、嚴重消瘦時需及時就醫排除器質性疾病。冬季可佩戴艾草暖宮貼加強腹部保暖，注意觀察舌苔變化，白厚苔減輕說明調理見效。
