脾胃虛寒可通過觀察舌苔白厚、食欲減退、腹部冷痛、大便溏稀、畏寒肢冷等癥狀判斷，調理方法包括飲食溫補、穴位按摩、中藥調理、運動改善、生活習慣調整。
1、舌象觀察：
舌體胖大邊緣齒痕明顯，舌苔白滑或厚膩是典型表現。晨起舌面可能出現水滑感，長期虛寒者舌質淡紫。日常可用生姜切片含服刺激陽氣，避免生冷食物加重舌苔異常。
2、消化癥狀：
餐后腹脹噯氣頻繁，稍食生冷即腹瀉，胃部喜溫喜按。可能與胃蛋白酶分泌不足、腸道菌群失衡有關，通常伴隨腸鳴音亢進。建議用砂仁燉豬肚、山藥小米粥等溫補膳食。
3、體感異常：
臍周冷痛遇熱緩解，女性經期痛經加重。手足溫度較常人偏低，夏季仍畏空調冷風。這類末梢循環障礙可配合艾灸關元穴、足三里穴，每日熱水泡腳促進血液循環。
4、代謝變化：
晨起眼瞼浮腫，下午下肢沉重，尿液清長夜尿增多。腎陽不足導致水液代謝異常時，可用肉桂3克搭配芡實煮粥。避免晚間飲水過量加重水腫癥狀。
5、整體狀態：
易疲勞氣短懶言，面色萎黃無華，肌肉松弛無力。這類能量代謝障礙建議練習八段錦調理脾胃須單舉招式，黃芪黨參代茶飲輔助改善體質。
脾胃虛寒者宜長期堅持飲食養護，選擇羊肉、鱸魚、南瓜等甘溫食材，配合快走、太極等和緩運動。冬季晨起飲用紅糖姜茶，避免綠茶、西瓜等寒涼之物。癥狀持續加重或出現消瘦貧血時，需考慮附子理中丸、小建中湯等中藥干預，必要時進行碳13呼氣試驗排除幽門螺桿菌感染。
