頭發稀少可通過調整飲食、藥物治療、激光治療、植發手術、中醫調理等方式改善。頭發稀少可能與遺傳因素、內分泌失調、營養不良、精神壓力、頭皮疾病等原因有關。
1、調整飲食
保證優質蛋白攝入有助于毛囊健康，可適量食用雞蛋、魚肉、豆制品。補充鐵、鋅等微量元素可改善貧血性脫發，動物肝臟、堅果是良好來源。維生素B族參與頭皮代謝，全谷物、深綠色蔬菜可定期攝入。避免高糖高脂飲食，減少毛囊炎癥風險。長期節食導致的營養缺乏需逐步恢復均衡膳食。
2、藥物治療
米諾地爾可擴張頭皮血管促進毛囊營養供給，適用于雄激素性脫發。非那雄胺通過抑制二氫睪酮改善男性脫發，需持續使用維持效果。環丙孕酮可用于女性激素相關脫發，需監測激素水平。藥物使用可能出現頭皮瘙癢等副作用，須在醫生指導下調整方案。急性休止期脫發可配合口服胱氨酸制劑。
3、激光治療
低強度激光通過光生物刺激增強毛囊活性，每周治療兩到三次。激光頭盔家用設備需堅持使用三到六個月見效，適合早期脫發干預。臨床級激光設備能量更精準，需在專業機構進行操作。治療過程可能伴隨短暫頭皮發熱感，罕見出現毛囊炎等不良反應。聯合藥物使用可提升生發效果。
4、植發手術
毛囊單位提取術適合后枕部毛囊資源充足者，移植存活率較高。微針植發對毛囊損傷較小，術后恢復相對較快但成本較高。手術前需評估供區毛囊質量與受體區血運情況。術后兩周內需避免劇烈運動及抓撓頭皮。植發后原生發仍需藥物維護防止繼續脫落。
5、中醫調理
血虛型脫發可服用當歸、何首烏等補血藥材制成的湯劑。梅花針叩刺配合生姜涂擦可改善局部血液循環。肝腎不足者可選用七寶美髯丹等經典方劑調理。艾灸百會穴、風池穴有助于提升陽氣濡養毛發。需辨證施治，避免自行濫用偏方導致濕熱蘊結。
保持規律作息與適度運動有助于調節內分泌平衡，建議每周進行三到五次有氧運動。避免過度燙染及高溫吹風，選擇寬齒木梳減少牽拉性脫發?？刂葡搭^頻率在兩天一次，水溫不超過四十度。長期焦慮情緒會加重脫發，可通過冥想等方式緩解壓力。若脫發量每日超過一百根或出現斑禿，應及時就診排查自身免疫性疾病。
