假性宮縮是妊娠期常見的生理現(xiàn)象，多數(shù)情況下無需特殊處理。假性宮縮主要表現(xiàn)為子宮不規(guī)則、無痛性收縮，通常由子宮肌肉敏感度增加、胎兒活動刺激或孕婦疲勞等因素引起。
假性宮縮期間需注意觀察宮縮頻率與強度。若每小時宮縮少于4次且無規(guī)律性，屬于正常范圍。建議記錄宮縮時間與持續(xù)時間，避免過度勞累或長時間站立。保持充足水分?jǐn)z入，每日飲水量建議達(dá)到1.5-2升，脫水可能加重宮縮癥狀。
調(diào)整體位可緩解不適感。左側(cè)臥位能改善子宮胎盤血流，坐姿時可嘗試將雙腳墊高。避免突然改變體位或劇烈活動，行走時需放緩速度。溫水淋浴或局部熱敷有助于放松子宮肌肉，水溫建議控制在38-40攝氏度。
心理調(diào)節(jié)同樣重要。焦慮情緒可能加劇宮縮頻率，可通過深呼吸練習(xí)或冥想緩解壓力。每日保證8小時睡眠，午間可安排30分鐘休息。飲食上注意少食多餐，避免一次性攝入過多食物加重腹腔壓力。
出現(xiàn)以下情況需及時就醫(yī)：宮縮頻率增至每小時6次以上、伴隨下腹墜痛或腰骶部酸痛、陰道流血或流液、胎動明顯減少。妊娠37周前出現(xiàn)規(guī)律宮縮需警惕早產(chǎn)風(fēng)險，建議攜帶產(chǎn)檢資料前往醫(yī)院評估。
