畏寒怕冷可以適量吃羊肉、生姜、桂圓、韭菜、核桃等食物。這些食物有助于溫補陽氣、促進血液循環，改善因氣血不足或陽虛引起的畏寒癥狀。若伴隨其他不適或癥狀持續加重，建議及時就醫排查甲狀腺功能減退、貧血等疾病。
一、食物
1、羊肉
羊肉性溫，富含優質蛋白和鐵元素，能補益氣血、溫中暖下，適合陽虛體質或冬季食用。可搭配當歸、黃芪燉湯增強補氣效果，但陰虛火旺者應控制攝入量。
2、生姜
生姜含姜辣素能擴張血管促進血液循環，驅散體內寒氣。可煮姜茶或作為調味品食用，但胃潰瘍患者需避免空腹大量食用。
3、桂圓
桂圓有補心脾、益氣血的作用，適合氣血兩虛導致的四肢不溫。可直接食用或與紅棗同煮，每日10-15克為宜，糖尿病患者需慎用。
4、韭菜
韭菜含硫化物和揮發性精油，能溫腎助陽。建議與雞蛋同炒提升吸收率，但胃腸功能較弱者應避免過量食用。
5、核桃
核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，能補腎助陽、潤燥通便。每日食用20-30克可改善末梢循環，但需注意控制總熱量攝入。
二、藥物
1、右歸丸
右歸丸由熟地黃、附子等組成，適用于腎陽虛引起的畏寒肢冷。需在中醫師辨證后使用，不可自行長期服用。
2、金匱腎氣丸
此方劑可溫補腎陽，改善腰膝酸軟、夜尿頻多伴畏寒的癥狀。服用期間忌食生冷，感冒發熱時應停用。
3、附子理中丸
針對脾胃虛寒導致的腹部冷痛、手足不溫有效。孕婦及陰虛體質者禁用，服藥期間出現口干舌燥需停藥。
4、黃芪精口服液
用于氣血兩虛型畏寒，能增強免疫力。高血壓患者需在醫生指導下調整用量。
5、生脈飲
含紅參、麥冬等成分，可改善氣陰兩虛伴畏寒的癥狀。服藥期間避免與蘿卜同食影響藥效。
日常除飲食調理外，建議通過艾灸關元穴、足三里等穴位輔助改善體質，適當進行八段錦、慢跑等溫和運動促進陽氣生發。注意根據氣溫及時增減衣物，避免長時間處于空調低溫環境。若調整飲食后癥狀未緩解，或出現體重增加、乏力等表現，需排查甲狀腺功能異常等病理性因素。
