頭發干枯毛躁可通過調整洗護方式、補充營養、減少熱損傷、藥物治療、中醫調理等方式改善。頭發干枯毛躁可能與頻繁燙染、營養不良、氣候干燥、甲狀腺功能減退、脂溢性皮炎等因素有關。
1、調整洗護方式
選擇溫和的弱酸性洗發水，避免含硫酸鹽的清潔成分。洗頭時水溫控制在38度以下，減少揉搓力度。每周使用1-2次含角蛋白的護發素或發膜，涂抹時避開發根。吹風前先涂抹隔熱護發產品，吹風機保持20厘米距離，選擇中低檔溫度。
2、補充營養
每日攝入足量優質蛋白如雞蛋、魚肉，補充富含維生素B族的全谷物和動物肝臟。增加核桃、亞麻籽等含歐米伽3脂肪酸的食物，適量食用黑芝麻、黑豆等黑色食物。必要時在醫生指導下服用復合維生素片或生物素補充劑。
3、減少熱損傷
將電卷棒、直板夾的使用頻率控制在每月2-3次，使用前務必噴涂熱保護產品。夏季外出時戴防曬帽或使用含紫外線過濾劑的護發噴霧。游泳時佩戴硅膠泳帽，游完后立即用清水沖洗頭發。
4、藥物治療
對于伴有頭皮炎癥的干枯發質，可遵醫囑使用酮康唑洗劑或二硫化硒洗劑。甲狀腺功能異常者需進行激素替代治療。嚴重營養不良患者可能需要補充葡萄糖酸鋅口服溶液或維生素E軟膠囊。
5、中醫調理
血虛型脫發可服用何首烏、當歸為主的養血生發膠囊，腎虛型適用七寶美髯丸。每周2-3次用側柏葉、桑白皮煎水洗發，配合頭皮穴位按壓。脾胃虛弱者建議先調理消化吸收，再配合黑芝麻丸等食補。
日常避免過度梳理和扎緊發型，夜間使用真絲枕套減少摩擦。每月修剪分叉發梢，染發間隔至少3個月。冬季室內使用加濕器維持40%-60%濕度，夏季注意游泳后及時護理。若伴隨大量脫發、頭皮紅腫等癥狀，建議到皮膚科進行毛囊檢測和針對性治療。長期未改善者需排查是否存在系統性疾病的可能。
