每天睡醒后感到疲倦可能由睡眠質量差、睡眠呼吸暫停、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等因素引起。
1、睡眠質量差：
睡眠質量差是早晨疲倦的常見原因。睡眠環境不佳、睡前使用電子設備、咖啡因攝入過多等因素會影響深度睡眠。深度睡眠不足導致身體無法充分恢復，表現為晨起乏力、注意力不集中。改善睡眠習慣、調整臥室光線和溫度有助于提升睡眠質量。
2、睡眠呼吸暫停：
睡眠呼吸暫停綜合征患者在睡眠中反復出現呼吸暫停，導致血氧飽和度下降。這種間歇性缺氧會打斷睡眠周期，即使睡眠時間充足也會感到疲憊。患者常伴有夜間打鼾、晨起頭痛等癥狀，需通過多導睡眠監測確診。
3、貧血：
缺鐵性貧血會導致血紅蛋白攜氧能力下降，組織供氧不足引發疲勞感。患者除晨起疲倦外，還可能出現面色蒼白、活動后心悸等表現。血清鐵蛋白檢測可明確診斷，補鐵治療需在醫生指導下進行。
4、甲狀腺功能減退：
甲狀腺激素分泌不足會降低機體代謝率，表現為持續疲勞、怕冷、體重增加等癥狀。甲狀腺功能檢查顯示促甲狀腺激素升高，需要長期服用左甲狀腺素鈉替代治療。
5、抑郁癥：
抑郁癥患者常伴有睡眠結構改變，表現為早醒或睡眠過多，但睡眠恢復感差。情緒低落、興趣減退等核心癥狀伴隨晨重暮輕的疲勞感，需心理評估和抗抑郁藥物治療。
規律作息時間對改善晨起疲勞至關重要，建議固定就寢和起床時間，周末作息波動不超過1小時。睡前2小時避免劇烈運動和藍光暴露，臥室溫度保持在18-22攝氏度。適度有氧運動如快走、游泳可提升睡眠質量，但應避免睡前3小時內進行。飲食注意補充富含色氨酸的小米、香蕉等食物，限制晚餐攝入量。持續2周以上晨起疲勞或伴隨其他癥狀時，建議盡早就醫排查潛在疾病。
