68歲男性的預(yù)期壽命受多種因素影響，健康狀態(tài)良好的情況下仍可能享有較長的生存期。遺傳、慢性病管理、生活方式及醫(yī)療條件等均對壽命有顯著影響。
一、影響壽命的關(guān)鍵因素：
遺傳因素約占壽命差異的20%-30%，有長壽家族史的個體更具優(yōu)勢。慢性疾病如高血壓、糖尿病等需通過規(guī)范治療控制，穩(wěn)定病情的患者生存期與健康人群差異較小。吸煙、酗酒等不良習(xí)慣會顯著縮短壽命，戒煙后10年心血管風(fēng)險可接近非吸煙者水平。
二、健康管理建議：
定期體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)疾病，重點監(jiān)測血壓、血糖、血脂及腫瘤標(biāo)志物。每周150分鐘中等強度運動如快走、游泳能改善心肺功能，搭配抗阻訓(xùn)練可延緩肌肉流失。地中海飲食模式富含蔬果、全谷物和橄欖油，可降低心血管疾病風(fēng)險。保持社交活動和積極心態(tài)對心理健康至關(guān)重要
68歲后通過科學(xué)管理完全可能實現(xiàn)高質(zhì)量長壽，我國男性平均預(yù)期壽命已超過75歲，健康生活方式可使部分人群達到85歲以上。建議每年進行1次全面體檢，每日攝入300克蔬菜和200克水果，每周至少3次30分鐘以上的有氧運動，同時注意保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定。
