高考前可以適量飲用紅牛，但需注意控制攝入量。紅牛含有咖啡因和牛磺酸等成分，能短暫提神醒腦，但過量可能導致心悸、失眠等不適。
紅牛中的咖啡因能刺激中樞神經系統，幫助提升注意力和反應速度，適合在考試前1-2小時少量飲用。牛磺酸具有緩解疲勞的作用，與咖啡因協同可增強效果。但每罐紅牛約含50毫克咖啡因，每日攝入量建議不超過200毫克，避免影響夜間睡眠質量。
平時不習慣飲用咖啡因飲品的人群，突然飲用可能出現心慌、手抖等不良反應。有心臟病、高血壓病史的考生應避免飲用。飲用后若出現頭暈、惡心等癥狀，應立即停止攝入并補充水分。
備考期間保持規律作息比依賴功能飲料更重要。建議通過均衡飲食補充能量，如全谷物、堅果和新鮮水果；每天保證7-8小時睡眠；進行適度有氧運動如快走或跳繩來緩解壓力。考試當天可準備黑巧克力、香蕉等健康零食，既能提供持久能量又不會引起血糖劇烈波動。保持飲水充足，脫水會影響大腦認知功能，但需控制飲水量避免頻繁如廁。
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