提高精子數量和質量可通過均衡營養、規律運動、避免高溫環境、控制煙酒攝入、管理心理壓力等方式改善。精子質量下降可能與激素失衡、生殖系統感染、精索靜脈曲張等因素有關，通常表現為精液量減少、精子活力下降等癥狀。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
立即購買
1、營養補充：鋅、硒、維生素E等微量元素對精子生成至關重要。牡蠣、堅果、深海魚等食物富含這些營養素，每日攝入量需達到推薦標準。地中海飲食模式可改善精液參數，減少加工食品和反式脂肪攝入。
2、運動調節：每周進行150分鐘中等強度有氧運動如游泳、慢跑，可提升睪酮水平。避免長時間騎行等壓迫陰囊的運動，高溫瑜伽或桑拿房每周不超過2次。力量訓練需控制頻次，過量無氧運動反而抑制生精功能。
3、環境控制：睪丸溫度需低于體溫2-3℃，避免久坐、緊身褲及筆記本電腦直接放膝上。職業暴露于重金屬、農藥等化學物質時需做好防護，夜間睡眠保持陰囊通風散熱。
4、習慣調整：每日吸煙超過10支可使精子濃度降低25%，酒精攝入控制在14單位/周以下。保證7-8小時睡眠，夜間23點前入睡有助于促性腺激素脈沖式分泌。
5、疾病管理：精索靜脈曲張患者可考慮顯微結扎手術，生殖道感染需規范使用多西環素、阿奇霉素等抗生素。內分泌異常者需檢測FSH、LH水平，必要時采用克羅米芬或HCG治療。
保持每日30克核桃或杏仁攝入，每周3次番茄紅素豐富的熟番茄制品。進行凱格爾運動增強盆底肌群血液循環，睡眠時采用裸睡方式。精液分析異常持續3個月以上需生殖專科就診，染色體核型檢查排除遺傳因素。避免持續使用非必要藥物如西咪替丁、秋水仙堿等可能影響生精功能的藥物。
