暴飲暴食兩天胖了10斤一般需要一個月到兩個月才能恢復，具體的時間會受到個人情況的影響。
暴飲暴食之后，體內熱量聚積，這些熱量如果不能被人體快速代謝出去，通常會轉化為脂肪，導致身體出現肥胖的情況。對于自身代謝速度比較快的人群，一般在一個月之后脂肪就會被消耗掉，可以恢復到原來的體重，但是對于代謝速度比較緩慢的，恢復起來也會比較緩慢，可能需要兩個月之后才會恢復，甚至是更長的時間。在恢復期間，需要配合飲食調整的方法來進行改善，要及時控制飲食，可以利用新鮮的水果和蔬菜來代替主食，比如蘋果、黃瓜等，以此減少主食的攝入量，才能避免體重進一步增加。
日常生活中，需要積極參與體育鍛煉，通過跑步、跳繩、打羽毛球等運動燃燒體內脂肪，促進脂肪代謝，有助于改善肥胖的癥狀。若身體出現不適，應前往正規醫院就診，以免延誤病情。
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